아메리카노 칼로리, 카페인, 효능

한국인의 소울푸드 아메리카노는 한 잔 딱 마셔주면 지친 몸도 풀리고 컨디션이 올라가는 것을 느낄 수 있습니다.

오늘은 아메리카노 칼로리, 카페인 함량, 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

<목차>

1. 아메리카노 인기 이유
2. 아메리카노 칼로리와 카페인 함량
3. 아메리카노 효능

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1. 아메리카노 마시는 이유

아메리카노

첫째. 잠을 잊기 위해

아메리카노 한 잔 딱 마셔주면 지친 몸도 풀리고 피곤함도 훨씬 좋아집니다. 

아메리카노에 함유된 카페인 성분이 피곤함과 지침 그리고 반복된 일을 통한 우리의 뇌의 피로를 잠시 잊게 만듭니다.

 

과하게만 먹지 않는다면 몸에 나쁜 성분이 아니기 때문에 부담 없이 먹어도 좋습니다.

 

 둘째. 가격이 저렴해서

대부분의 커피는 원두에서 추출한 에스프레소를 기본으로 만드는 것입니다. 

 

캐러멜 마끼아또나 바닐라 라테 같이 달콤한 커피들은 에스프레소와 우유, 시럽 등 다양한 재료들이 함께 첨가되는 반면 아메리카노는 오직 물과 얼음만 에스프레소에 희석시키기 때문에 상대적으로 가격이 저렴합니다.

 

셋째. 입가심 용도의 개운함

오직 물과 에스프레소만을 섞기 때문에 입가심 용도로의 개운함이 훌륭합니다. 

커피를 마시고 난 후 텁텁하거나 끈적한 느낌 없이 식후에 깔끔하게 개운함만이 남아있습니다. 

 

뿐만 아니라, 아메리카노를 마시면 원두 본연의 맛을 더 느낄 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

2. 아메리카노 칼로리, 카페인 함량

아메리카노

아메리카노 칼로리

아메리카노는 에스프레소와 물을 희석해서 만드는 깔끔한 커피입니다. 따라서, 다른 커피들과 비교해서 상대적으로 칼로리가 낮을 수밖에 없습니다. 

 

아메리카노의 칼로리는 1잔(240ml) 당 4kcal입니다.

 

	칼로리(240ml기준)
아메리카노	4kcal
믹스커피	50kcal
라떼	140kcal
바닐라 라떼	238kcal

 

아메리카노 카페인 함량

카페인함량

 

일반적으로 성인의 경우 하루 권장량은 400mg이며, 청소년의 경우 160mg입니다.

 

청소년의 경우 성인과 비교하여 절반도 안 되기 때문에, 청소년 학생들에게는 카페인 조절이 필요할 수 있습니다.

 

 

 

3. 아메리카노 효능

아메리카노

첫째. 변비 도움 및 이뇨작용

아메리카노에 함유된 카페인은 신장 활동을 촉진시켜 변비를 예방하고 수분을 배출시켜 이뇨작용에 도움이 됩니다.

 

적당한 양의 카페인을 섭취할 경우 유익할 수 있지만 과하게 섭취했을 때 과도한 수분 배출로 인하여 탈수 현상으로 이어질 수 있기 때문에 적절한 카페인 섭취와 일정량의 수분을 함께 드시길 권장드립니다.

 

둘째. 다이어트 효과

너무 많은 양의 아메리카노를 섭취할 경우 역효과를 불러올 수 있지만 적정량을 마신다면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

 

카페인은 혈중 포도당을 향상해 교감신경계를 자극하여 조금 더 강도 높은 운동을 하도록 각성효과가 있습니다.

뿐만 아니라 지방을 분해시켜주는 효과도 있어서 운동 전, 후로 가볍게 한잔씩 마신다면 더욱 효율적인 운동효과를 얻을 수 있습니다.

 

셋째. 집중력 강화

아메리카노의 카페인은 뇌세포를 활성화시키고 중추 신경계를 자극하여 집중력을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

그러나 과다복용을 하게 될 시 집중력을 향상할 만큼 불면증도 함께 겪을 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

넷째. 스트레스 감소

커피를 마시는 것 자체만으로도 행복감을 증가시켜 스트레스를 감소시키는 효과를 얻을 수 있습니다. 그래서 커피는 최소의 가격으로 고급진 문화를 즐길 수 있는 취미라는 말이 생겨난 것입니다.

 

실제로도 아메리카노의 카페인은 세로토닌 호르몬과 도파민에 영향을 주어 스트레스를 해소시켜주는 효과가 있습니다.

 

다섯 번째. 성인병 예방

원두에 함유되어 있는 폴리페놀이라는 성분으로 인해 성인병을 예방할 수 있습니다.

 

폴 레페 놀 성분은 체내 활성산소를 억제시켜 노화나 백내장 등 퇴행성 질환을 예방하고 완화하는 효과를 볼 수 있습니다.

 

여섯 번째. 입냄새 제거

라떼, 믹스커피와 달리 물에 순수 에스프레소만을 희석시킨 아메리카노의 경우 임냄새 제거에도 효과적이라고 알려져 있습니다. 

 

 

 

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