믹스커피 칼로리, 카페인, 부작용, 권장량, 효능 <5분지식>

언젠가부터 믹스커피가 우리의 건강을 해치는 주범일까요? 믹스커피에 대한 사실과 오해를 풀어보는 정보를 공유하겠습니다.

 

 

목차

1. 믹스커피 프림에 대한 오해
2. 믹스커피 설탕에 대한 오해
3. 믹스커피 진실 혹은 거짓

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믹스커피

믹스커피 없이는 상쾌하게 하루를 시작하기 어려운 자신을 볼 때가 있습니다. 그러나 달달한 믹스커피는 건강에 않좋다는 이유로 먹으면서도 걱정하는 경우가 많습니다. 믹스커피에 대한 진실 혹은 거짓을 알아보겠습니다. 

 

1. 믹스커피 프림에 대한 오해

프림

믹스커피는 프림이 함유되어 있기 때문에 건강에 안 좋다?

 

프림 하면 몸에 매우 안 좋고 살찌는 요인이 되는 것처럼 느껴집니다.

대부분이 알고 있는 것처럼 프림은 포화지방산이 맞습니다. 포화지방산은 우리의 건강을 해치며 불포화지방산은 몸에 좋다는 인식이 대부분 사람들에게 각인되어 있습니다. 그것 때문에 믹스커피가 몸에 안 좋다고 생각하는 것 같습니다.

 

하지만 그것은 매우 큰 오해입니다. 포화지방산은 몸에 해로운 존재가 아닙니다. 믹스커피 안에 포함된 프림은 야자유로 식물성 크림이라고 할 수 있습니다. 야자열매를 쪼개면 그 안에 하얀색 과육과 즙이 나오는데요, 그 하얀색 물질을 포화지방산인 야자유라고 부릅니다.

 

코코넛

 

야자유는 부드럽고 고소한 맛을 낼 때 많이 사용되는 재료입니다. 믹스커피를 제조할 때 우유 대신 야자유를 사용하는 경우가 많습니다. 일반적인 지방산은 20개 이상으로 이루어져 있는데 단세 지방산은 2~3개 정도로 매우 짧기 때문입니다. 그래서 우리의 몸에 흡수가 더 잘되는 것입니다.

 

일반적으로 우리가 말하는 포화지방산과는 전혀 다르고 관계가 없다는 뜻입니다. 게다가 만병의 근원인 콜레스테롤과의 관계가 없습니다. 오히려 야자유에 상처를 치유하고 염증 수치를 낮추는 기능이 있습니다. 심지어 다이어트에도 도움을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 믹스커피의 프림이 건강에 안 좋다는 소문은 진실이 아닐 수 있습니다. 

 

2. 믹스커피 설탕에 대한 오해

설탕

믹스커피는 설탕이 함유되어 있기 때문에 건강에 안 좋다?

 

믹스커피에 많은 당이 함유되어 있어서 우리가 마시면 혈당이 높아진다는 이야기를 자주 합니다. 하지만 믹스커피에는 설탕의 양이 많다고 보기는 어렵습니다. 실제로 믹스커피의 성분을 측정해보면 설탕이 5~6g 정도밖에 되지 않다는 것을 알 수 있습니다.

 

또한 믹스커피가 높은 칼로리를 가지고 있다고 알고 있지만 50칼로리밖에 되지 않다고 합니다. 우리가 아무렇지 않게 마시는 우유 한 잔은 200칼로리입니다. 믹스커피 4잔과 우유 한잔과 칼로리가 비슷하다고 볼 수 있습니다. 

 

그러나 간혹 믹스커피를 끊고 살을 뺏다거나 건강을 되찾았다고 말하는 경우가 종종 있습니다. 이런 사람들은 대부분 믹스커피만 끊은 것이 아니라 다른 음식들의 칼로리나 당을 의도적으로 줄인 경우가 많습니다. 하루에 20잔 이상 믹스커피를 마시는 사람들의 경우 믹스커피를 끊었을 때 다이어트에 성공했다고 볼 수 있겠습니다. 

 

3. 믹스커피 진실 혹은 거짓

하루에 믹스커피 몇 잔이 적당할까?

정확히는 사람의 체질이나 그 주변 환경에 따라서 달라질 수 있습니다. 그러나 분명한 것은 하루에 한두 잔의 소량이면 우리 몸에 크게 악영향을 주지는 않는다는 것입니다. 

 

 

한 번에 두 개를 넣어 마시는 것과 각각 하나씩 두 번 마시는 것 중 어떤 것이 더 나을까?

어떻게 하든지 우리가 섭취하는 믹스커피의 양은 같기 때문에 똑같습니다. 만약 졸음을 쫓기 위해 마시는 이유라면 2개를 한 번씩 두 잔으로 나눠 마시는 것이 더 효과적이라 할 수 있습니다. 

 

믹스커피를 한잔 마시면 기분이 좋아짐을 느끼는 이유?

믹스커피 안에 당과 카페인이 함유되어 있어서 그 성분들로 인해 도파민 수치가 올라가 만족감이 생기기 때문입니다. 

 

믹스커피를 마시면 우리 몸의 뼈가 약해진다?

일반적으로 아메리카노를 먹어도 주는 영향은 같기 때문에 과학적으로 또는 의학적으로 믹스커피의 어떠한 성분이 어떻게 안 좋은 영향을 끼칠 것이라는 증명된 사실은 없습니다.

 

 

대부분 사람들에게 오해를 받던 믹스커피의 누명을 알아보았습니다. 오히려 개인의 취향에 따라 잘 조절하여 마신다면 기분을 좋게 해 주고 하루를 더 힘차게 보낼 수 있는 좋은 영향도 있음을 알려드립니다. 

 

믹스커피를 지나치게 많이 먹는 것이 아니라면 우리 몸에 유해한 식품이 아니라는 것을 잘 기억하시기 바랍니다.