숙취해소 방법과 좋은 음식

술을 너무 많이 먹으면 다음 날 숙취로 두통, 속 쓰림, 갈증 등 힘든 하루를 보내게 됩니다. 

오늘은 숙취해소 방법과 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

<목차>

1. 숙취란?
2. 숙취해소 방법
3. 숙취에 좋은 음식

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1. 숙취란?

숙취

숙취는 알코올을 섭취한 뒤에 정신적, 육체적으로 경험하는 힘든 후유증을 만들어 냅니다.

 

술 안에 함유되어 있는 알코올이 혈액, 간에서 분해가 될 때 만들어진 독성물질이 해독이 안되고 혈액에 쌓이게 되면서 생기게 되는 것입니다.

 

즉, 우리 몸은 알코올을 독성 물질로 생각하는데요, 이것을 무독성으로 바꾸는 과정에서 숙취 증상이 나타난다고 생각하면 쉬울 것 같습니다.

 

 

 

2. 숙취해소 방법

수분 섭취

수분섭취

술을 마실 때 물을 같이 먹어주면 몸속에 알코올이 쌓이는 것을 방지해 줄 수 있습니다. 뿐만 아니라, 알코올 분해를 빠르게 하여 몸 바깥으로 내보내는 역할을 촉진시킵니다.

 

음주 후에는 탈수 증상으로 혈당이 감소하게 되는데 그러면 어지럼증과 몸에서 힘이 없음을 느낄 수 있습니다. 

 

이때 물이나 이온음료를 마시면 도움이 될 수 있습니다.

 

식사 챙겨 먹기

아침식사

술을 빨리 깨려면 아침을 챙겨 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

일시적으로 저혈당에 빠지기 때문에 어지럽고 식은땀이 날 수 있지만 식사를 챙긴다면 이런 현상이 조금씩 완활 될 수 있습니다.

 

 

숙면

숙면

숙면을 취하는 동안 인체에 존재하고 있는 알코올이 분해됩니다.

 

술 먹고 충분하게 잤는지에 따라 다음 날 컨디션이나 숙취에 큰 영향을 주게 될 것이기 때문에 반드시 음주 후에는 충분한 숙면을 취하시길 권장합니다.

 

땀 빼주기

운동

체내로 흡수된 알코올 중 10%가량은 호흡과 땀을 통해서 배출되므로 땀을 적당히 흘려주는 것은 숙취에 도움이 됩니다. 

 

가볍게 운동을 하거나 목욕을 해주면 되지만, 지나친 운동과 사우나는 오히려 안 좋을 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

 카페인 먹지 말기

카페인

숙취해소로 다음날 시원한 아메리카노 커피를 찾는 분들이 많다고 합니다.

그러나 카페인이 많이 함유된 커피는 오히려 수분을 빠져나가게 되어 숙취에 악영향을 미칠 수 있습니다.

 

그리고 카페인의 경우 혈관 수축을 하여 혈압을 높아지게 하기 때문에 오히려 숙취를 더 심하게 만들 수 있습니다.

 

 

 

3. 숙취에 좋은 음식

생강차

생강

숙취가 심할 때 생강차를 마셔주면 구토 증상, 어지러움을 완화시킬 수 있습니다. 

일반적으로 임심을 했을 때 탈수 증상을 겪는 임산부에게도 생강차는 도움이 될 수 있습니다.

 

콩나물국

콩나물국

숙취해소에 가장 흔하지만 도움이 되는 음식은 콩나물국입니다.

 

콩나물국은 몸속에 있는 열을 제거해주고 수분 대사를 원활하게 하여 노폐물을 배출하는데 탁월합니다. 특히, 콩나물 안에 있는 아스파트산, 아미노산은 효소 생성을 도와 간을 지켜주는 일을 합니다.

 

 

초코우유

초코우유

달달한 맛을 나게 하는 폴리페놀은 헬리코박터균을 제거하여 숙취를 돕습니다. 음주 전과 후에 초콜릿 우유를 마시면서 위를 보호한다 생각하시면 됩니다.

 

바나나

바나나

술을 많이 마시게 되면 위산 중화를 하여 속이 쓰리게 되는데 바나나를 먹으면 위산 중화를 하여 속 쓰림을 완화시킬 수 있으며 구토도 억제할 수 있습니다. 

 

특히, 속이 안 좋은 아침에 바나나 한 개만 챙겨 먹어줘도 에너지 대사량을 높이고 빠른 숙취 회복에 도움이 될 것입니다.

 

 

 

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