입냄새 심한 이유, 제거방법 <효과 만점!>

문득 입에서 냄새가 난다거나 타인으로부터 지적을 받을 시 입냄새 고민을 할 수 있습니다.

오늘은 입냄새 심한 이유, 입냄새 제거방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

<목차>

1. 입냄새 심한 이유
2. 입냄새 제거 방법

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1. 입냄새 원인

구강 건조

입안이 건조하여 타액(침, 물, 차 등)이 부족할 시 박테리아와 음식물 찌꺼기를 씻어 내릴 수 없게 됩니다.

타액 생성이나 인위적인 공급이 부족하면 박테리아가 빠르게 증식하고 구취를 유발할 수 있습니다.

 

잇몸 질환

잇몸(치주) 질환은 입안의 연조직 전체로 퍼질 수 있는 잇몸 감염입니다. 

잇몸에 감염으로 인한 치아의 플라이크에 있는 박테리아는 황 화합물(VSC)이라는 무취의 물질을 생성합니다. 이 황 화합물은 말하거나, 음식물을 씹을 때 방출되어 냄새를 유발할 수 있습니다.

 

세균

입냄새의 가장 큰 원인 중 하나입니다.

다양한 요소로 인해 만들어지는 입 속 세균은 삼키는 음식 입자를 먹고 자라며 구취를 유발할 수 있는 화학 물질을 생성합니다. 

 

특정 음식

양파, 마늘, 파 등의 일부 음식 들은 구취를 유발할 수 있습니다.

 

위장 질환

체내에서 소화가 원활하지 않아 배 속에 가스가 차고 입냄새가 난 다면 위장 쪽 질환을 의심해볼 수 있습니다.

평소 채소, 과일 등의 식이섬유가 풍부한 음식을 자주 섭취하여 위, 장 건강에 유념해야 합니다.

 

 

 

 

2. 입냄새 제거 방법

첫째. 물 자주 마시기

물을 한 번에 다 마시기보다 조금씩 자주 마신다면 입냄새 예방에 도움이 될 수 있습니다.

한 모금씩 입안에 머금으며 입안 전체로 스며들게 하는 것이 좋습니다.

 

둘째. 식사 후 양치하기

가장 이상적인 방법 중 하나입니다.

식사 후 바로 양치하는 습관을 가지는 것이 입냄새를 제거하는 가장 효과적인 방법입니다. 

양치질할 때에는 이뿐만 아니라 혀도 함께 닦아주세요.

 

셋째. 침샘 자극하기

침샘 자극을 위해서는 레몬이나 귤과 같은 신맛이 강한 음식을 섭취하거나 평소 음식을 먹을 때 꼭꼭 씹어먹는 것이 방법입니다.

침은 입냄새를 제거하고 예방하는데 큰 효과를 가지고 있으며 입 속 세균 증식을 억제하고 청경을 유지하는데 탁월합니다.

 

넷째. 양치 후 물로 깨끗하게 헹구기

치약의 계면활성제로 인해 입냄새를 더욱 심하게 만들 수 있습니다. 

때문에 양치 후 물로 충분히 헹궈주는 것이 매우 중요하기 때문에 최소 10번 이상은 꼼꼼히 '오물오물' 하시기 바랍니다.

 

 

다섯 번째. 치실 사용하기

고기, 회 등의 질긴 음식을 먹고 난 후에는 반드시 치실을 사용해 줘야 합니다. 

이 사이에 낀 이물질은 입냄새뿐만 아니라 충치를 유발할 수도 있습니다.

 

여섯 번째. 금연하기

담배는 구강 내에 침을 마르게 하는 작용을 하기 때문에 자연스럽게 입냄새를 유발하게 됩니다. 

때문에, 입냄새 제거를 위해 그리고 건강을 위해 금연하기를 권장합니다.

 

일곱 번째. 껌 씹기

껌을 씹어가며 입과 혀를 많이 움직여 침샘을 자극해 침 분비를 촉진시킬 수 있습니다. 

껌을 통해 입냄새 제거뿐만 아니라 두뇌 회전, 긴장감 완화 효과를 얻을 수 있습니다.

 

여덟 번째. 충분한 수면

잠을 제대로 못 자거나  수면이 부족한 다음날은 침샘이 마르고 입 냄새 또한 더 심하다고 느낄 때가 있습니다. 

충분한 수면을 통해 입안에 침샘이 마르지 않도록 주의하세요.

 

아홉 번째. 편도결석 검사하기

입을 벌려 편도 쪽에 큰 이물질이 끼어 있는지 확인해 볼 필요가 있습니다. 

정확한 검사를 위해 집에서 혼자 하기보다 가까운 병원 방문하여 검사받으시길 권장합니다.

 

 

열 번째. 가글 하기

소금물 혹은 알코올 성분이 없는 구강세정제로 가글 하는 것도 입냄새 제거 효과에 탁월합니다.

소금물로 가글 할 시 편도결석이나 목감기가 잦은 분들에게 인후부의 건강 유지에 이로울 수 있으며 입냄새 제거 효과에도 좋습니다.

구강세정제의 경우 알코올 성분이 포함될 시 가글 당시 시원함을 느낄 수 있지만 알코올이 증발하면서 입 속 건조함이 증폭되며 입냄새를 더 유발할 수 있습니다.

 

열한 번째. 입냄새에 좋은 음식 먹기

양치를 못할 상황이라면 계피차, 박하차, 녹차 등을 마시면 입냄새 제거 효과에 도움이 될 수 있습니다.

마늘을 먹은 뒤라면 우유 한잔도 입냄새 제거에 도움이 됩니다.

 

열두 번째. 위와 장 건강 유념하기

구강도 깨끗하고 입 안이 건조하지 않은데 입 냄새가 지독하다면 위장질환을 의심해볼 수 있습니다.

평소에 식이섬유가 풍부한 과일, 야채 등을 자주 섭취하여 위와 장 건강 유지에 신경 써야 하며, 건강을 위해서라도 병원을 찾아보길 권장합니다.

 

 

 

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